Zwaardvis Serie

Doel / intentie:
Kennis making met diverse zwem en wedstijd vormen.

ZWAARDVIS BRONS richtlijnen en eisen:

Kledingeisen:

Lange broek, blouse of T-shirt en trui.

Met extra kleding:

1. Ga met een hurksprong in het water. Duik dan vanaf de oppervlakte van het water en haal een voorwerp van de bodem (voorwerp ligt op minimaal 2 meter diepte).
2. Start vanuit het water en zwem 5 meter onder water op de rug.
3. Neem de Paddestoel-drijfhouding aan gedurende 15 seconden.
4. Spring van de kant en zwem 10 meter onder water.

Met zwemkleding:

1. Ga watertrappen, duik daarna onder water en maak 2 koprollen.
2. Zwem 25 meter met de borstcrawl.
3. Maak tweemaal een wedstrijdstart, gevolgd door 2 á 3 slagen borstcrawl.
4. Maak tweemaal een borstcrawl-keerpunt.
5. Zwem 50 meter met de schoolslag, 50 meter met de rugcrawl en 50 meter met de samengestelde rugslag. Voer iedere slag uit met het voorgeschreven keerpunten.